- 2023/11/19
- 献立
- 3日分
- 260
あったかおかずで免疫力アップ《2品で満足♡節約時短献立》
身体を温めて、免疫力をアップさせる、2品で満足の栄養満点献立
1日目
野菜たっぷりちゃんぽん鍋とちくわ天の2品献立
温かいお鍋と、おつまみちくわの、2品で満腹献立です。 ①ちくわに、大葉を詰める。 ②豆腐を温めながら、野菜を炒める。 ③豆乳を入れたら、ちくわ天を揚げる。
2日目
ボリューム肉味噌厚揚げと豆乳シチューの2品献立
レンジで出来る、厚揚げおつまみと、白菜たっぷりの、ホワイトソースが要らないシチュー。 ①厚揚げの肉味噌を作る。 ②シチューの、具材をいため、最後の豆乳を入れたら、厚揚げをレンジにかける。
3日目
野菜たっぷり肉団子鍋と炒り卵たっぷりのサラダの2品献立
もつ鍋風のあっさり肉団子鍋と、ごまドレのこってり栄養満点サラダを合わせました。 ①肉団子と炒り卵を作る。 ②肉団子を煮る。 ③鍋に野菜を入れたら、サラダを仕上げる。
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mikana
ソイフードマイスター
- ベジタブル＆フルーツアドバイザー
- 健康食アドバイザー
- 食育アドバイザー
🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― 旬の野菜とソイフードを使った 簡単、時短、おかず ヘルシーおつまみおかず ヘルシー食材で作る、ガッツリ満足おかず 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 家庭料理が中心です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー