副菜

豆苗たっぷり《紅しょうが♡ちくわ天》

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆苗をたっぷり詰め込んで、紅しょうがを混ぜた天ぷら粉で揚げました♪♪ 紅しょうがの香りが、たまりません♪♪

材料4人分

  • ちくわ
    3本(直径3cm、長さ16cmのもの使用)
  • 豆苗
    1パック
  • 紅しょうが
    30g
  • 天ぷら粉
    大さじ4(表示の割合の水で溶く)

作り方

  • 下準備
    ・豆苗は、根元を落とす。 ・紅しょうがは、あらみじん切りにする。

  • 1

    ちくわは、長さを半分に切り、切り込みを入れる。 豆苗は、6等分し、1/6をちくわに挟む(両側から葉の部分が出るように、向きを変えて挟む)写真参照

    豆苗たっぷり《紅しょうが♡ちくわ天》の工程1
  • 2

    水で溶いた天ぷら粉と、紅しょうがを混ぜ合わせる。

    豆苗たっぷり《紅しょうが♡ちくわ天》の工程2
  • 3

    フライパンに、揚げ油を1cm程度入れ、180度に温める。 ちくわを衣に潜らせ、切り口を下にして、入れる。

    豆苗たっぷり《紅しょうが♡ちくわ天》の工程3
  • 4

    切り口がしっかり固まったら、裏返し、全体に色よく揚げる。 半分の長さに切って、皿に並べる。

    豆苗たっぷり《紅しょうが♡ちくわ天》の工程4

ポイント

■切り込みを下にして入れ、しっかり、固まるまでは、触らないでください。

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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