副菜

ネバトロっ《おくら納豆♡腸活冷奴》

Name: ネバトロっ《おくら納豆♡腸活冷奴》
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 絹豆腐 300ｇ; おくら 5本; 納豆 1パック; たくあん 50ｇ; 白いりごま 大さじ1/2; ごま油、白だし 各小さじ1

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5分

エネルギー185kcal
炭水化物11.2g
脂質10.2g
たんぱく質12.8g
糖質8.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食感が最高の冷奴♪簡単なのに、見た目以上の美味しさです😋👍食物繊維もたっぷり✨️ダイエット、腸活にも👍✨

材料2人分

絹豆腐
300ｇ
おくら
5本
納豆
1パック
たくあん
50ｇ
A
白いりごま
大さじ1/2
A
ごま油、白だし
各小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
・おくらは、へたをがくをとり、2分茹でたら、冷水にとる。小口切りにする。・たくあんは、7～8mm角に切る。・納豆は、付属のタレを混ぜる。
2
1をA 白いりごま大さじ1/2、ごま油、白だし各小さじ1で和える。
3
まわりの水分を拭いた絹豆腐に、3をかける。

ポイント

■豆腐は、まわりの水分をしっかりふいてください。

レシピID：530689

更新日：2026/08/29

投稿日：2026/08/29

作ってみた！

レビュー（2件）

Memento-MORI
2026/08/30 17:17
オクラ💚納豆🤎たくあん💛 紅生姜❤️トッピング楽キチさんの投稿を見て作ってみました❣️ こんな素敵な小鉢に素敵な投稿でご紹介ありがとうレシピありがとうごちそうさま💙MM💨💨
楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/08/30 12:50
オクラ納豆♡腸活冷奴💛💚🫘🤍🧡💫✨ 朝はやっぱり納豆🫘で､ちゃちゃっと腸活〜💜🥳💫✨✨ シャキねばオクラ💚と､ねばネバ納豆🫘と､ぽりぽりたくあん💛が､白だし🤍の深みと､胡麻油🧡の風味と､プチプチ炒りごま💛で､ねばシャキ💚と､旨味🫘と､たくあん💛のぽりぽり爽やかな甘味が､胡麻油🧡の風味の白だし🤍とめっちゃ合って､ねばとろっで､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから､我が家の定番💙で､また作る〜💖😋💕💫✨ mikanaさん🩵😸いつもありがとうございます💚🐶🐾