主食

サバ缶で作る焼きうどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

下準備なしで手軽に作れるのに、コクがあって美味しい焼きうどんです。 サバ缶の旨味の詰まった汁をうどんが程よく吸ってくれるので、味付けはシンプルでも充分美味しいんです。

材料2人分

  • うどん
    2玉
  • サバ水煮缶
    2缶
  • カット野菜
    1袋(野菜炒め用など150~200gくらい)
  • オイスターソース
    大さじ2
  • 生姜チューブ
    5cm
  • 塩・こしょう
    適量
  • ごま油
    大さじ1
  • かつお節
    1パック

作り方

  • 1

    フライパンにごま油をいれ、中火にかける。 カット野菜を炒める。

    サバ缶で作る焼きうどんの工程1
  • 2

    生姜チューブとサバ水煮缶を缶汁ごと、冷凍うどん(解凍されているもの)を加え、全体に良くなじむまで炒め合わせる。

    サバ缶で作る焼きうどんの工程2
  • 3

    オイスターソースを加え、塩・こしょうで味を整え、お皿に盛り付けたらかつお節をのせる。

    サバ缶で作る焼きうどんの工程3

ポイント

うどんは冷凍のものを持ち運んでいる間に自然解凍して調理しましたが、冷蔵のものでも良いです。

作ってみた!

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