【魚をお子さんに食べさせたいママへ】塩サバのカルボパン粉焼き
投稿日2022/04/23
更新日2022/04/23
調理時間25分
◆お子さんに青魚を食べさせたいママのための応援メニューです♪ ◆焼肉のたれを入れることで調味料が少なくて済みます♪ ◆焼き上がった後のこんもりしたカルボパン粉がたまりません♪♪ ●作り置きも可能 冷蔵 : 2日 冷凍 : 14日 温める時 (冷蔵状態で) 500wで3分30秒 600wで3分 その後1000wトースターで10分焼いて下さい。
材料4人分
- 塩サバ4切れ(半身)
- A卵黄2個
- Aパン粉50g
- Aキッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛大さじ3
- A粉チーズ大さじ3
- A豆乳大さじ2
- A粗挽き黒こしょう小さじ1/2
- パセリ(乾)お好みで
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①塩サバを使う→調味料が少なくなります♪ ※生サバでもOK！その場合は、最初に塩こしょうをふって下さい。 ②調味料を合わせたときに汁気を出さない→焼き上がりにまとまりにくくなるので、パン粉を入れて調節しましょう♪ ③サバにこんもり盛る→焼き上がりがさらに美味しく見えます☆ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！ #キッコーマンタイアップ
- 1
ボウルにA 卵黄2個、パン粉50g、キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛大さじ3、粉チーズ大さじ3、豆乳大さじ2、粗挽き黒こしょう小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。 ※汁気が出る場合は、パン粉を少しずつ加えて出ないようにしましょう。
- 2
トースターのトレイにクッキングアルミホイルを敷き、塩サバを2切れのせて①をぬり、1000wのトースターで20分焼く。 ※パセリ(乾)をお好みでかける。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!
