主食
材料入れてほったらかし♪【カロリー減なシーフードピラフ】
10分
炊飯時間はのぞく- 総費用700円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー385kcal
- 炭水化物63.2g
- 脂質6.8g
- たんぱく質16.2g
- 糖質60.5g
- 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆炊飯器でほったらかしで、ピラフを作りたくて思いついたレシピです。 ◆普段の食卓はもちろんのこと、クリスマスなどのパーティー用のメニューとしても喜ばれます！ ◆えのきたけをかさ増しで使っているので、食物繊維も含まれており、ヘルシーな志向の方やダイエット中の方にもオススメです！ ※動画では、1３:34～ご覧になれます！ 温める時（冷蔵状態で） 600w 3分 500w 3分40秒 ※1人分ずつ皿に移してラップをかけて
材料4人分
- 冷凍シーフードミックス1袋300g
- 冷凍ベジタブルミックス1袋200g
- 玉ねぎ1個
- えのきたけ1/2袋
- 米2合
- A固形コンソメ2個
- A塩小さじ1
- Aこしょう小さじ½
- A水300ml
- バター20g
- パセリお好みで
作り方
下準備
玉ねぎとえのきたけはみじん切りにする。 米は研ぎ、水気を切る。
- 1
炊飯器に、米、A 固形コンソメ2個、塩小さじ1、こしょう小さじ½、水300mlを入れて混ぜ、玉ねぎ、えのきたけ、冷凍ベジタブルミックス、冷凍シーフードミックスの順に入れて白米モードで炊く。
- 2
2に、バターを加え、溶かしながら切るように混ぜ合わせる。器にもお好みでパセリを散らす。
ポイント
［工程1］冷凍シーフードミックスを塩水解凍しても良いです。プリプリふっくらに仕上がります♪ ※ 粗熱が取れたら、1人分ずつ冷凍用保存袋に入れて冷凍(冷蔵)保存もできます！ ※ 値段がお高めですが、大ぶりのシーフードミックス推奨です！洋食店度120%UP！ ※炊飯器は5.5合炊きを使用しております。 他の炊飯器を使う場合は説明書をご確認のうえ、分量の調整をお願いいたします。 ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
レシピID：500214
更新日：2025/12/11
投稿日：2025/12/10
作ってみた！
まゆの2026/04/17 13:03
ついでに！もう1枚( *ˊꇴˋ)ｴﾍｯ♪♪ 主人が「美味しかったから、おにぎりにしてー❣️」と言うので、握ってみたものの…コレ 食べる時バラバラになるよね…🤔💭 かと言って海苔は合わないだろうし💧 てな訳で、薄焼き卵で包みました💡 ̖́- 『オムピラフ🍙』イイんでないかぃ？♥
- まゆの
2026/04/17 11:51
よっこさんの美味しそうな投稿、真似っ子です(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧ シーフードもミックスベジタブルも たっぷり💡 ̖́-香りだけで美味しさ広がる～( ꈍᴗꈍ)💕💕 よっこさんのイライラを教訓に、えのきと玉ねぎは『ぶんぶんチョッパー』にお任せo(*^▽^*)oなはは~♪♬*ﾟ とっても美味しく出来ました✨ よっこさん、美味しさ共有&気付きをありがとう♥感謝τﾞす(>᎑<`๑)♡
よっこ2026/04/11 13:32
お昼ごはんに炊飯器が作りました🎵 えのき🍄の微塵切り､若干苛立ち😡ましたが かさ増しの為に頑張りました(;^_^A💦 大振りのシーフードミックスじゃ無いので エビ&イカ&アサリは縮みましたが🥹 めちゃくちゃ美味しかったです😋 あおにーなさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
