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    調味料１つ！白菜とハムのコールスローサラダ

    調味料１つ！白菜とハムのコールスローサラダ
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    • 投稿日2022/03/24

    • 更新日2022/03/24

    • 調理時間10分

    ⭐︎カリウムが豊富な白菜でむくみ予防！ 白菜は糖質が低いので、糖質を控えてる方でも安心。カリウムを多く含んでいてむくみ解消に効果的な上、ビタミンCも豊富です！

    材料2人分

    • 白菜
      1/8株
    • ハム
      40g
    • 塩
      小さじ1/3
    • マヨネーズ
      大さじ3
    • すりごま
      大さじ1/2
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    白菜は繊維に沿って切ることで、シャキシャキとした仕上がりになります♪ また、すりごまにすることで、コク深い味わいに！

    • 準

      白菜は5センチ幅に切り、さらに繊維に沿って2〜3ミリ程の千切りにして洗う。 ハムは半分に切り、縦に細切りにする。

      調味料１つ！白菜とハムのコールスローサラダの下準備
    • 1

      白菜に塩を揉み込み、5分おき、水気をよく絞り、ハムとマヨネーズ、すりごまを合わせて和える。

      調味料１つ！白菜とハムのコールスローサラダの工程1
    レシピID

    434203

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    ******👩🏻‍🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook

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