副菜
調味料１つ！白菜とハムのコールスローサラダ
投稿日2022/03/24
更新日2022/03/24
調理時間10分
⭐︎カリウムが豊富な白菜でむくみ予防！ 白菜は糖質が低いので、糖質を控えてる方でも安心。カリウムを多く含んでいてむくみ解消に効果的な上、ビタミンCも豊富です！
材料2人分
- 白菜1/8株
- ハム40g
- 塩小さじ1/3
- マヨネーズ大さじ3
- すりごま大さじ1/2
作り方
ポイント
白菜は繊維に沿って切ることで、シャキシャキとした仕上がりになります♪ また、すりごまにすることで、コク深い味わいに！
- 準
白菜は5センチ幅に切り、さらに繊維に沿って2〜3ミリ程の千切りにして洗う。 ハムは半分に切り、縦に細切りにする。
- 1
白菜に塩を揉み込み、5分おき、水気をよく絞り、ハムとマヨネーズ、すりごまを合わせて和える。
レシピID
434203
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ぐっキング
＊＊＊＊＊＊👩🏻🍳管理栄養士＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊🥬フードスペシャリスト＊＊＊＊ ＊＊＊＊🍅サプリメント管理士＊＊＊＊＊ 管理栄養士のぐっキングです✨＾＾ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています！ また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2