副菜
レンジで5分で味しみ♪ひじき煮
投稿日2023/09/20
更新日2023/09/20
調理時間10分(ひじきの戻し時間は除く)
具材を切ってレンジで5分！あっという間に簡単味しみ♪ひじき煮の完成＾＾ 作り置きやお弁当にもオススメ♪ ⭐︎〇〇は食べ過ぎを防いでくれる？！！ ひじきに多く含まれる食物繊維は、食べ過ぎを防いでくれます。食物繊維が胃で水分を吸収して満腹感を与えてくれるのです＾＾他にも、丈夫な骨を作るカルシウムや、筋肉の働きをコントロールしたり神経の興奮を抑えたりするマグネシウムなど、身体に大切な栄養素が豊富なんです♪
材料2人分
- 乾燥ひじき10g
- にんじん1/3本
- 油揚げ1/2枚
- しいたけ２枚
- Aしょうゆ大さじ1
- A酒大さじ1
- A砂糖大さじ1/2
- Aだし汁50ml
- Aごま油小さじ1
作り方
ポイント
にんじんが固い等、加熱が足りない場合は追加でレンジ加熱してください〜＾＾
- 準
乾燥ひじきは水に10分浸けて戻し、洗って水を切っておく。 にんじん、油揚げ、しいたけは千切りにする。
- 1
耐熱ボウルに全ての具材とA しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、だし汁50ml、ごま油小さじ1を入れ、ふんわりラップをし、レンジで600W5〜6分加熱する。 全体を混ぜて、皿に盛る。
レシピID
468526
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook
