主菜
【レンジで3分】あっさりコク旨♡鮭のバタポン蒸し
10分
- エネルギー230kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質13.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
耐熱皿に並べたらレンジで加熱後そのまま食べられます♡ ひと皿で栄養も摂れるし、一人暮らしの方にも試していただきたいです♪ 洗い物も少なく済むし、簡単でとってもオススメです！ ⭐︎眼精疲労が気になる方は鮭を食べて 鮭に含まれるアスタキサンチンは、エビ・カニなどの甲殻類にも含まれる天然色素の一種です。 眼精疲労を改善する効果があるといわれています。 また抗酸化作用が強いため、美白や美容効果が期待されています。
作り方
下準備
キャベツは一口大に切る。鮭はキッチンペーパーで水分を取る。- 1
耐熱皿にキャベツを並べ生鮭を上に乗せ、酒を振る。ふんわりラップをしレンジ600W3分加熱する。
- 2
バターを乗せ、ポン酢をかける。
作ってみた！
ぱぁぷるへいず2025/12/06 05:19
写真は撮り忘れちゃいました。 食細めの人を含む3人前作ったので 鮭2切れキャベツ150gに冷蔵庫に残っていた玉ねぎ2分の1を加えて、 酒は大さじ2にして鶏がらスープの素小さじ1を加える、 と言うアレンジをしたんだけど 我が家の定番メニューになりそうな美味しさでした。
