主食

【炊飯器で完結！】チキンカレーピラフ

Name: 【炊飯器で完結！】チキンカレーピラフ
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏手羽元 8本; 玉ねぎ 1/4個; 塩 小さじ1/3; コショウ 少々; カレー粉 小さじ1; にんにくチューブ 1〜2センチ; 酒 小さじ2; コンソメ 小さじ1; カレー粉 小さじ1; 米 2合; バター 10g

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20分

浸水時間、炊飯時間は除く

エネルギー520kcal
炭水化物69.5g
脂質15.8g
たんぱく質22.5g
糖質68.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炊飯器だけでおかずとご飯ものが完結！手羽元がホロホロです♡ カレー味で食欲が増し増し♪ ⭐︎鶏肉がダイエット中におすすめな理由鶏肉は低脂肪で高たんぱく、またアミノ酸バランスが優れている食材です。他にも皮膚の健康を維持するビタミンAや抗酸化作用の高いビタミンEも多く含まれています。

材料4人分（炊飯器は5合炊きを使用）

鶏手羽元
8本
玉ねぎ
1/4個
A
塩
小さじ1/3
A
コショウ
少々
A
カレー粉
小さじ1
A
にんにくチューブ
1〜2センチ
A
酒
小さじ2
B
コンソメ
小さじ1
B
カレー粉
小さじ1
米
2合
バター
10g

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
米は洗っておく。鶏手羽元はA 塩小さじ1/3、コショウ少々、カレー粉小さじ1、にんにくチューブ1〜2センチ、酒小さじ2を揉み込んで10〜15分おいておく。
1
玉ねぎはみじん切りにする。
2
炊飯器に米、B コンソメ小さじ1、カレー粉小さじ1を入れて2合のメモリに合わせて水を入れる。鶏手羽元、玉ねぎを加えて普通炊飯で炊く。炊けたら、バターを加えて混ぜる。