主食

のっけてかき込むズボラ飯【冷奴丼】

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物87.4g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質85.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火も包丁も使わない3分で完成のズボラレシピです。 酸味のあるごまぽん酢マヨのドレッシングをかけて、さっぱり食べるどんぶり飯。 子どもの朝ごはんによく作っていたご飯です。 忙しい時ややる気の出ないとき、朝ごはんにおすすめです。

材料1人分

  • ごはん
    1膳(150g)
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • かにかま
    1本
  • ちりめんじゃこ
    ひとつまみ
  • 天かす
    大さじ1
  • 塩昆布
    ひとつまみ
  • 白いりごま
    小さじ1/2
  • 大葉
    1枚
  • A
    ぽん酢
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ボウルにA ぽん酢大さじ1、マヨネーズ大さじ1、ごま油小さじ1/2を入れて混ぜる。

  • 2

    丼にごはんをよそい、スプーンですくった絹ごし豆腐・手で割いたかにかま・ちりめんじゃこ・天かす・白いりごま・塩昆布をのせる。 大葉をはさみで刻んでのせる。 1のタレをかける。

ポイント

・絹ごし豆腐は木綿豆腐に代用可能です。

作ってみた!

  • Patchouli🐱🐾
    Patchouli🐱🐾

    2025/09/25 22:51

    美味しすぎて1人分の量では物足りないぐらいでしたが、しっかりお腹は膨れました🧡大葉はなくて、冷凍したゴーヤを代用🌻ちりめんじゃこも無しですが、大変美味しかったです🥰ユーザーさんのレポートを読んでお豆腐は少しレンチンして涼しい夜にも胃に優しい味わい😋夜食にも最適ですね🩷笠原さん、素敵なレシピをありがとうございます🌷
    Patchouli🐱🐾の作ってみた!投稿(のっけてかき込むズボラ飯【冷奴丼】)
  • 1157308
    1157308

    2025/07/15 16:15

    ワイワイいろんな美味しいもの入れるし、冷蔵庫ドアポケットメンバーの消費にもなるし、じゃこも昆布も栄養ってことで良いし、大葉も野菜で美味しいし、マヨとポン酢合わせも良いし、「帰ってきて疲れてるけどこれ食べればオッケー!」という丼で非常に良かったです。今は蒸し暑いから余計さっぱり美味しかった。でも冬も食べます。なお、あったかいご飯に冷たい豆腐をのせるより、意外と私は今度は豆腐も軽く温めようかなと思いました。なぜか頑張ってみそ汁も作っちゃいましたが、作らずに潔くこの丼だけで逆に良かったんだと、食べてて思いました。水でも添えてモリモリこれだけを集中して味わう方が合ってる。この丼はこれだけで完結してる、「他には何もいらないよ」と疲れ切った私を労ってくれます、ありがたい。

質問

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