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    主食

    コスパ最高!ワンパン飯【もやしとひき肉のあんかけごはん】

    • 投稿日2024/03/23

    • 更新日2024/03/23

    • 調理時間10

    たっぷりもやしのコスパの良いあんかけごはんです。 包丁いらずのワンパンレシピ。 ぱぱっと10分以内に完成のお手軽メニューです。 忙しい日やお昼ごはんにどうぞ。

    材料2人分

    • ごはん
      2膳分(300g)
    • 豚ひき肉
      120g
    • もやし
      1袋(200g)
    • にら
      1/3束(30g)
    • おろし生姜
      小さじ1
    • ごま油
      小さじ2
    • 塩・こしょう
      各適量
    • A
      150ml
    • A
      淡口醤油
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • B
      片栗粉
      大さじ1
    • B
      大さじ1.5
    • 粗挽き黒こしょう
      適量(お好みで)
    • ラー油
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    火の通りの早い食材を使用しています。合わせ調味料、水溶き片栗粉はあらかじめ作っておくと手際よく調理できます。

    • 1

      にらははさみで4㎝の長さに切る。 A 水150ml、淡口醤油大さじ1、砂糖小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜて合わせ調味料を作る。 B 片栗粉大さじ1、水大さじ1.5を混ぜて水溶き片栗粉を作る。

      工程写真
    • 2

      熱したフライパンにごま油をひき、豚ひき肉を入れて中火で炒める。 ひき肉に焼き色が付くまでよく炒め、塩・こしょうとおろし生姜を加えて炒める。

      工程写真
    • 3

      もやしを加えて炒める。 もやしに油が回ったらにらを加えて炒める。

      工程写真
    • 4

      もやしが透明になりにらがしんなりしてきたら1の合わせ調味料を加えて火を強めひと煮立ちさせる。 火を弱めて水溶き片栗粉を回し入れ、ダマにならないように混ぜ、とろみがついたら火を止める。

      工程写真
    • 5

      器にごはんをよそい、4のあんをかける。 お好みで粗挽き黒こしょうとラー油をかける。

      工程写真
    レシピID

    479998

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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