副菜

【ちくわとブロッコリーのおかかマヨ和え♫】こっくり和風味♡

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちくわとブロッコリーを和えて 和風おかかマヨ味に仕上げました✨ 和洋どちらの献立にでも 合わせやすい味付けなので メインを問わずお作りいただけます♫ 冷蔵庫によくある食材で完成するので 宜しければお試しください💕

材料2人分

  • ちくわ
    2本
  • ブロッコリー
    1/3株
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • A
    めんつゆ
    小さじ1(2倍濃縮)
  • A
    にんにくチューブ
    2㎝
  • A
    鰹節
    1袋(1.5g)

作り方

  • 1

    ちくわは斜めに切る。ブロッコリーは小房に分けて水洗いする。

    【ちくわとブロッコリーのおかかマヨ和え♫】こっくり和風味♡の工程1
  • 2

    フライパンにブロッコリーと水大さじ1(分量外)を入れて強火に点火。沸々してきたら蓋をして中火で2分蒸す。

    【ちくわとブロッコリーのおかかマヨ和え♫】こっくり和風味♡の工程2
  • 3

    ボウルにちくわとブロッコリーとA マヨネーズ大さじ1と1/2、めんつゆ小さじ1(2倍濃縮)、にんにくチューブ2㎝、鰹節1袋(1.5g)を混ぜ合わせる。

    【ちくわとブロッコリーのおかかマヨ和え♫】こっくり和風味♡の工程3

ポイント

⭐︎ブロッコリーは蒸すことで水分がとんで  マヨとからみやすくなります♫  塩茹ででもかまいませんが  和える前に水気をしっかりと  拭き取ってください。

作ってみた!

質問

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