主食
[塩こんぶ入りツナマヨコーンパン]焼き立てまで30分♪
投稿日2024/06/03
更新日2024/06/03
調理時間30分
カロリー（1人分）198Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月
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ホットケーキミックスを使って作る即席パンです♪ 相性ばっちりのツナマヨコーンに塩こんぶを混ぜたら味に深みが出てめちゃくちゃおいしくなりました…！ 生地に混ぜ込んだ枝豆の食感がアクセントになり、パクパク食べられますよ(^^) [栄養価目安]1個分 ●エネルギー 198kcal ●タンパク質 7.3g ●脂質 5.9g ●炭水化物 30.5g ●食物繊維 1.7g ●食塩相当量 0.9g
材料6人分（直径約10㎝×6個分）
- ホットケーキミックス200g
- 絹ごし豆腐150g
- むき枝豆30g
- スイートコーン約100g
- ツナ水煮缶1缶(約70g)
- マヨネーズ大さじ1
- くらこん 塩こんぶ8g
- サラダ油適量
作り方
ポイント
●すぐ食べない場合、あら熱が取れたらラップで包んでくださいね
- 準
・オーブンを180度に予熱しておく
- 1
絹ごし豆腐をしっかり潰し、むき枝豆とホットケーキミックスを合わせて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
- 2
別のボウルで水気をきったスイートコーンとツナ水煮缶、マヨネーズとくらこん 塩こんぶを和える
- 3
手にサラダ油をつけて生地を6等分して中央がへこむように形を整え、ツナマヨコーンを乗せ、マヨネーズも適量かける
- 4
予熱したオーブンで約20分焼き、こんがり色づいたら取り出す
レシピID
483707
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- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり