栄養満点◎鯖と梅しそのチュモッパ風おにぎり

材料2人分

• 大葉
  5枚
• 梅干し
  3〜4個
• 鯖水煮缶
  1缶(固形量約100g)
• A
  温かいごはん
  300g
• A
  マヨネーズ
  大さじ1
• A
  白ごま
  小さじ2
• A
  ごま油
  小さじ1
• 韓国海苔
  8枚

作り方

• 1

  大葉は千切りにする。梅干しは種を取り除き、小さく刻む。

  
• 2

  ボウルに汁気を切った鯖水煮缶を入れて粗くほぐし、A 温かいごはん300g、マヨネーズ大さじ1、白ごま小さじ2、ごま油小さじ1、①、ちぎった韓国海苔を加えて混ぜる。

  
• 3

  40gずつラップで丸く握る。

  

ポイント

・梅干しの量はお好みで調節してください。 ・【工程③】崩れやすいので、ぎゅ！っと握ると◎

作ってみた！

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