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    主菜

    沖縄の味が楽しめる♪フーチャンプルー

    • 投稿日2024/06/17

    • 更新日2024/06/17

    • 調理時間15

    沖縄気分が楽しめる【フーチャンプルー】 卵と一緒に牛乳を加えることで麩の臭みもしっかりと取れて おいしく仕上がります◎ シンプルな材料で素材の味も楽しめますよ!

    材料2人分

    • 圧縮麩(車麩)
      30g
    • 豚バラ薄切り肉
      100g
    • もやし
      1/2袋(100g)
    • にんじん
      1/3本
    • ニラ
      1/2束(50g)
    • かつお節
      1袋
    • A
      1個
    • A
      牛乳
      大さじ1
    • A
      少々
    • B
      だしの素
      大さじ1/2
    • B
      醤油
      小さじ1/2
    • B
      塩コショウ
      少々

    作り方

    ポイント

    車麩でも代用できます。その場合、下準備で水に30分ほどつけてください。

    • 圧縮麩(車麩)は袋の表示通りに水につけて戻し水気をしっかり絞る。

      工程写真
    • 1

      A 卵1個、牛乳大さじ1、塩少々を混ぜ合わせて、水気をしっかりと絞って麩をちぎりながら加えて全体に絡めて染み込ませる。 にんじんは短冊切りに、ニラは4cm幅に切る。豚バラ薄切り肉は食べやすい長さに切る。

      工程写真
    • 2

      フライパンにサラダ油を中火で熱し、卵液ごと入れて両面軽く焼き色がつくまで焼き、一旦皿に取り出す。

      工程写真
    • 3

      同じフライパンに油を中火で熱し、豚肉を炒め火が通ったら、にんじんともやしを加えてざっと炒める。

      工程写真
    • 4

      さらにニラを加えてさっと炒め車麩を戻し入れてB だしの素大さじ1/2、醤油小さじ1/2、塩コショウ少々を加えて炒め合わせる。

      工程写真
    • 5

      火を止めてかつお節を混ぜる。

      工程写真
    レシピID

    485035

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