副菜
ブロッコリーがモリモリ食べられる！ブロッコリーのツナマヨ和え
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質11.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質5.3g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリーをゆでて、ツナとマヨネーズでさっと和えるだけ！ あっという間にできるのに、しっかり満足感のある副菜♪ ツナのうまみとマヨのコクで、子どももパクパク食べてくれる味に仕上がりました！ めんつゆや鶏がらスープの素を加えることで、時間が経ってもおいしく作り置きにも◎ あと一品ほしいときや、お弁当の彩りにもおすすめです。
材料4人分
- ブロッコリー小1株(正味180g)
- ツナ缶1缶
- Aすりごま大さじ2
- Aマヨネーズ大さじ2～3
- A砂糖、めんつゆ（2倍濃縮）小さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/2
- 白ごま適量
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分けてさっと茹でる。
- 2
油を軽くきったツナ缶、A すりごま大さじ2、マヨネーズ大さじ2～3、砂糖、めんつゆ（2倍濃縮）小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を混ぜる。
- 3
②にブロッコリーを和える。
- 4
器に盛り、お好みで白ごまをまぶす。
作ってみた！
キャピタン2026/04/29 14:01
ユーザー友のゆきまる🐬🫧さんの美味しそうな投稿を拝見して作りました😊✨ ブロッコリー、ツナマヨ、すりごま、鶏ガラスープも入って旨味たっぷりで、とても美味しいです⭐️ ブロッコリーをモリモリ食べられます🥦✨ また作りたいです✨ ゆきまる🐬🫧さん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 どめさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
ゆきまる🐬🫧2025/12/09 19:05
【ブロッコリーのツナマヨ和え】ご近所の方から〜大き目のブロッコリーを頂いたんで〜どうしょうかと思って〜レシピ検索したら〜どめさんのこちらのレシピだったら材料揃ってる〜😆👍️って事で大き目のブロッコリー１株を〜茹でると書いて頂いてましたが〜今回はレンジでチンしてます（すみません…🙏）後はレシピ通りで作りました〜☺️調味料と油を切ったツナに〜ブロッコリーを入れて混ぜるだけ〜😆👍️めちゃめちゃ簡単に出来ました〜😆👍️どめさん、美味しいブロッコリーレシピのご紹介〜ありがとうございます😊
