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    簡単すぎてすみません【ブロッコリーのツナ塩昆布和え】

    簡単すぎてすみません【ブロッコリーのツナ塩昆布和え】
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    • 投稿日2024/02/05

    • 更新日2024/02/22

    • 調理時間5分(粗熱を取る時間は除く)

    簡単すぎてごめんなさい♪ 電子レンジで加熱したブロッコリーを和えるだけ。 たった5分＆2ステップでとっても美味しい和え物の出来上がりです。

    材料2人分

    • ブロッコリー
      1/2株(180g)
    • ツナ缶
      70g
    • 塩昆布
      5g(大さじ1)
    • A
      白いりごま
      大さじ1
    • A
      酢
      小さじ2
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/2
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1/2
    • A
      粗挽き黒こしょう
      適量
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・塩昆布は製造各社で塩分が異なります。お好みの分量で調節してください。

    • 1

      ブロッコリーは小房に分ける。茎の部分は皮を剥き、短冊切りにする。 耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wの電子レンジで3分～3分30秒加熱する。 ざるに上げて水気を切り、粗熱を取る。

      簡単すぎてすみません【ブロッコリーのツナ塩昆布和え】の工程1
    • 2

      ボウルに1のブロッコリー・ツナ缶（オイルごと）・塩昆布・A 白いりごま大さじ1、酢小さじ2、おろしにんにく小さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ1/2、粗挽き黒こしょう適量を入れて和える。

      簡単すぎてすみません【ブロッコリーのツナ塩昆布和え】の工程2
    レシピID

    476672

    質問

    作ってみた!

    レビュー（1件）
    • ちーさんの作ってみた!投稿(簡単すぎてすみません【ブロッコリーのツナ塩昆布和え】)
      ちーさん
      ちーさん

      2024/03/09 22:08

      箸休めとして少量作ってみました。さっぱりで簡単で丁度いい味付けでした☺️✨

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    すずめ
    • Artist

    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 ＼365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 ＼痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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