副菜

コチュマヨ+隠し味♡旨味たっぷし♡韓国風ブロッコリー和え♡

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  • エネルギー52kcal
  • 炭水化物3.7g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

普段作るブロッコリーのおかか和えを韓国風にアレンジしてみました♡ 今回はコチュジャン+マヨネーズ♡ 隠し味にオイスターソースを〜 かつお節の旨味も加わってレンチんしたブロッコリーとの相性抜群です♡ かつお節をツナ缶に変えても旨し♡

材料4人分

  • ブロッコリー
    1株
  • かつお節
    1袋
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    とくにありません。

  • 1

    ブロッコリーは好きな大きさに切って 水洗いして耐熱容器に入れ600wで3分加熱し 水にさらします。 量が多い場合は2回に分けて加熱して下さい。

    コチュマヨ+隠し味♡旨味たっぷし♡韓国風ブロッコリー和え♡の工程1
  • 2

    A マヨネーズ大さじ1、コチュジャン大さじ1、オイスターソース小さじ1を混ぜ合わせて置きます。

    コチュマヨ+隠し味♡旨味たっぷし♡韓国風ブロッコリー和え♡の工程2
  • 3

    水に浸したブロッコリーをザルに上げ ブロッコリーを少しずつぎゅっと手で絞りボウルに入れていきます。 ブロッコリーの入ったボウルに混ぜ合わせたA マヨネーズ大さじ1、コチュジャン大さじ1、オイスターソース小さじ1を入れて全体的に絡むよう混ぜます。

    コチュマヨ+隠し味♡旨味たっぷし♡韓国風ブロッコリー和え♡の工程3
  • 4

    A マヨネーズ大さじ1、コチュジャン大さじ1、オイスターソース小さじ1がブロッコリーに絡んだら かつお節を入れて再度よく混ぜ合わせたら 出来上がり♡

    コチュマヨ+隠し味♡旨味たっぷし♡韓国風ブロッコリー和え♡の工程4

ポイント

◯ブロッコリーは大きさによってレンジの加熱時間が異なりますので調整して下さい。 ◯味付けもブロッコリーの大きさによって変わってくると思うので調整して下さい。 ◯コチュジャンとマヨネーズは大さじ2でも大丈夫です。

作ってみた!

質問

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