副菜

コリコリ食感!生きくらげと豆腐の香味ねぎだれ

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味をなじませる時間を含みません

コリコリとした生きくらげとなめらかな冷たい豆腐を、ねぎとしょうがをきかせた香味だれでいただく中華風の副菜です。 生きくらげは低エネルギーで食物繊維を含む食材。豆腐を合わせることでたんぱく質もとれるので、食事量を調整したいときやダイエット中の副菜にもおすすめです。 生きくらげは香味だれと和えて少し置くことで味がなじみ、冷たい豆腐との食感の違いも楽しめます。さっぱりしながら満足感のある一品です。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    250~300g
  • 生きくらげ
    30~35g
  • 長ねぎ
    5cm(約15g)
  • 生姜
    1/2かけ(約5g)
  • 細ねぎ
    1本
  • 白炒りごま
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ1/4
  • ラー油
    適量

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包み、5分ほど置いて軽く水気を切る。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく。

  • 2

    生きくらげは石づきのかたい部分を切り落とし、3〜4cm四方を目安に切る。

    コリコリ食感!生きくらげと豆腐の香味ねぎだれの工程2
  • 3

    沸騰した湯で約1分ゆで、ざるに上げてしっかり水気を切る。

    コリコリ食感!生きくらげと豆腐の香味ねぎだれの工程3
  • 4

    長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。ボウルにA 醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2、鶏がらスープ顆粒小さじ1/4、長ねぎ、生姜、白炒りごまを入れて混ぜ、きくらげも加えて混ぜて10分ほど置いて味をなじませる。

    コリコリ食感!生きくらげと豆腐の香味ねぎだれの工程4
  • 5

    細ねぎは小口切りにする。冷やしておいた豆腐に、④をのせる。細ねぎを散らし、お好みで適量ラー油をたらす。

    コリコリ食感!生きくらげと豆腐の香味ねぎだれの工程5

ポイント

・生きくらげは必ず加熱して使用してください。 ・生きくらげは3〜4cm四方を目安に切ると、コリコリした食感をしっかり楽しめます。 ・ゆでた生きくらげは水気をしっかり切ってから香味だれと和えると、味が薄まりません。 ・香味だれと和えて10分ほど置くことで、きくらげに味がなじみます。冷たい一品にしたい場合は、そのまま冷蔵庫で冷やしておいてください。 ・辛味が苦手な場合はラー油を省いてもおいしく作れます。

作ってみた!

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むつみ
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むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー
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