副菜

5分!包丁なし|ちくわとメンマの黒こしょうバター炒め

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5分
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き色をつけたちくわに味付きメンマのうま味を調味料代わりに使う、手軽な温かいおつまみです。 ちくわの香ばしさとメンマの歯ごたえ、黒こしょうの風味を楽しんで。

材料2人分

  • ちくわ
    4本(約100g)
  • 味付きメンマ
    50g
  • 有塩バター
    10g
  • 粗挽き黒胡椒
    小さじ1/4
  • 細ねぎ
    1本

作り方

  • 1

    ちくわは1cm幅の斜め切りにする。

    5分!包丁なし|ちくわとメンマの黒こしょうバター炒めの工程1
  • 2

    メンマは汁気を軽く切る。細ねぎは小口切りにする。

    5分!包丁なし|ちくわとメンマの黒こしょうバター炒めの工程2
  • 3

    フライパンに有塩バターを中火で溶かし、ちくわを時々返しながら約2分焼き、軽く焼き色がついたら味付きメンマを加え、約1分炒める。

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  • 4

    火を止めて粗挽き黒胡椒を混ぜる。

  • 5

    器に盛り、細ねぎを散らす。

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ポイント

味付きメンマとちくわの塩気で仕上げるので、追加の塩は不要。 黒こしょうは火を止めてから加えると香りが残る。

作ってみた!

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