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    主食

    独特の風味が食欲をそそる【つるむらさきの和風パスタ】

    • 投稿日2024/11/17

    • 更新日2024/11/17

    • 調理時間10

    つるむらさきは栄養豊富な緑黄色野菜で、独特の風味と少しぬめりがありますが、ゆでるよりも炒めた方が食べやすく、またカロチンなどの吸収率も上がります。 桜海老と合わせることで、旨みいっぱいの美味しいパスタになりました。

    材料1人分

    • つるむらさき
      2本(60g前後)
    • 桜海老
      大さじ2
    • パスタ
      80g(スパゲティなどお好みもの)
    • にんにく
      1片
    • 赤唐辛子
      1/2本
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 少々
    • こしょう
      少々
    • しょうゆ
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・つるむらさき以外にも小松菜などの葉野菜で美味しくできます。 ・少し多めのオイルでしっかり強火で炒めると、クセがやわらぎより食べやすくなります。

    • パスタをゆでる湯(分量外)を沸かしておく。

    • 1

      つるむらさきは葉を手でちぎって茎の部分と分ける。 茎は5cm長さに切る。 にんにくは薄切りにする。 赤唐辛子は中の種を取り除く。 下準備の湯に1%の塩(分量外)を加え、パスタを袋の表示より1分短くゆでる。

      独特の風味が食欲をそそる【つるむらさきの和風パスタ】の工程1
    • 2

      フライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかけじっくり炒める。 香りが立ったらつるむらさきの茎の部分を加え、2分程炒める。

      独特の風味が食欲をそそる【つるむらさきの和風パスタ】の工程2
    • 3

      つるむらさきの葉の部分、桜海老、オリーブオイル大さじ1を加えてさらに炒め、塩少々、こしょう少々をふる。 パスタのゆで汁をお玉半分程加え、全体をなじませる。

      独特の風味が食欲をそそる【つるむらさきの和風パスタ】の工程3
    • 4

      ゆであがったパスタを加え、しょうゆを足す。 全体にオリーブオイル少々をまわしかけ、器に盛る。

      独特の風味が食欲をそそる【つるむらさきの和風パスタ】の工程4
    レシピID

    493211

    質問

    作ってみた!

    Yukiyo
    • Artist

    Yukiyo

    • アスリートフードマイスター

    スポーツを頑張る子供たちへの食でのサポートで、栄養バランスを考えた献立を長年作ってきました。 今では栄養バランスは外さず、家族の笑顔が増えるような華やかで心躍る食卓を心掛けています。 そのために日々の献立だけでなく、まだ見たこともない国内外の食材や調味料を探求し、世界の美味しい料理をおうちでも簡単にできるレシピを考案しています。 お料理好きな皆様には旅行気分で楽しみながら、料理にまだ慣れていない方にも上手にお作りいただけるよう、丁寧でわかりやすいレシピを目指して書いています。 レシピを通して、料理を作る楽しさ、そして美味しさを共有させていただければ、光栄です。 大阪市在住

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