主食

釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソース

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物61.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏が旬のツルムラサキ。 栄養価が高く、食べるとネバネバしていて、茎はシャキシャキしています。使い方はほうれん草とほぼ同じと考えて大丈夫です。ほうれん草は冬の野菜で夏場は値段が高いので、代わりにツルムラサキを使うとオススメです。今回はパスタにしてみました。

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • 釜揚げシラス
    60g
  • ツルムラサキ
    50g
  • ミニトマト
    6個
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 醤油
    大さじ2
  • にんにく
    10g
  • オリーブオイル
    20ml
  • レモン果汁
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    ・ツルムラサキは3㎝ほどの幅にざく切りにする。 ・ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。 ・にんにくは皮を剥き、根の部分を切り落とし、みじん切りにする。

  • 1

    冷めたフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火でじっくり加熱する。

    釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソースの工程1
  • 2

    にんにくに焼色が少しついたら、釜揚げシラスを入れて軽く炒める。

    釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソースの工程2
  • 3

    白ワインとミニトマトを入れ、アルコールが飛ぶまで加熱する。

    釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソースの工程3
  • 4

    ツルムラサキと醤油を入れて、ツルムラサキがしなっとしてきたら火を止める。

    釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソースの工程4
  • 5

    鍋に水を張り、強火で沸かし、パスタを入れる。 ※水の重量に対して1%の塩を入れると美味しくなります。

  • 6

    パスタが茹で上がったら、フライパンのパスタソースにパスタを入れ、ソースと絡める。 お皿に盛り付け、レモン果汁を一皿に対して小さじ1杯分回しかける。

    釜揚げシラスとツルムラサキ、ミニトマトの白ワインソースの工程6

ポイント

パスタを絡めるときは、シャバすぎず、パサつきすぎず、とろっとしたソースが少し残っている程度でお皿に盛り付けると美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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