主菜
【完全ワンパン】がっつり！豚の磯辺焼き #減塩レシピ
10分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー285kcal
- 炭水化物8.4g
- 脂質18.6g
- たんぱく質22.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【完全ワンパン】 ごはんが進むこってり味なのに塩分低め👩🍳 「減塩」「高血圧」「むくみ」こんなワードが気になる方にもおすすめレシピです。 青海苔の旨みと香り、ソースのスパイスと甘味・酸味でいわゆる減塩レシピの味気ないイメージがひっくり返ります！ ▷中濃ソース 野菜・果物、スパイス、糖類、お酢、醤油等が原料👩🍳 同量の醤油と比べてなんと塩分約６０%OFF！ 減塩したい方にもおすすめの合わせ調味料です。 ❮ １個あたり目安 ❯ カロリー６２kcal たんぱく質５.９g 脂質２.９g 糖質２.６g 食物繊維０.１g 食塩相当量０.２６g
作り方
- 1
豚薄切り肉にA おろしにんにく少々、中濃ソース大さじ1、酒大さじ1を揉み込む。
- 2
1枚ずつ丸め、B 片栗粉大さじ1、青のり小さじ1をつける。
- 3
平たくし、弱めの中火で両面焼く。 中まで火が通ったらお好みで生野菜と併せてお皿に盛る。
ポイント
✔︎豚肉の種類 ロース、もも、肩ロース、バラ…お好みで◯ 栄養価計算・動画作成はもも肉を使用しています。 「豚こまでもおいしく作れました☆」とのレポもいただいています✨ ✔︎音声解説付き動画 全体の流れがパパッとつかめます。 ぜひ併せてご覧ください。 ✔︎フライパン 28cmサイズ、テフロン加工のものを使用しています。
レシピID：466705
更新日：2023/08/21
投稿日：2023/08/21
