副菜
ボリューム満点💯【もやしと豆苗のピリ辛サバ和え】
5分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.0g
- 脂質11.0g
- たんぱく質16.5g
- 糖質3.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ピリッと美味しい副菜レシピです。 火を使わずささっとできるので忙しい日におすすめ！ お酒のお供にも◎
作り方
- 1
豆苗は3〜4cm幅に切る。
- 2
もやしを耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。 豆苗を入れて再びラップをし、さらに1分加熱する。粗熱を取って水気を絞る。
- 3
ボウルに②と水気を切ったサバ缶（水煮）、A 鶏がらスープの素小さじ1/2、ラー油小さじ1、白ごま適量を入れる。 サバを崩しながら和える。
ポイント
もやしと豆苗の水気はしっかりと絞ってください。 辛いものが苦手な方はラー油を入れずにごま油で代用してください。
レシピID：525471
更新日：2026/05/26
投稿日：2026/05/26
