主菜

包丁いらずで主役級♪豆苗と豚肉のとん平焼き風

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質31.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆苗と豚肉と卵でボリューム満点☆育ち盛りも大満足な栄養たっぷりの一品です。以前もやしで作っていましたが、豆苗の方が彩りも良く息子たちにも好評でした☆帰宅後パパっとすぐ出来ますよ♪

材料4人分

  • 豆苗
    1パック
  • 豚バラ肉
    200g
  • 5個
  • A
    お好みソース
    適量
  • A
    おかか
    適量
  • A
    マヨネーズ
    お好みで
  • A
    青のり
    お好みで
  • 少々
  • 塩コショウ 
    少々

作り方

  • 1

    豆苗は根元をキッチンばさみで切り 適当な長さにカットする。

    包丁いらずで主役級♪豆苗と豚肉のとん平焼き風の工程1
  • 2

    フライパンに油を熱し、豚バラ肉と豆苗を炒め 肉に火が通ったら軽く塩コショウする。

    包丁いらずで主役級♪豆苗と豚肉のとん平焼き風の工程2
  • 3

    溶き卵を流し入れ蓋をして 卵がお好みの固さになるまで中火で蒸し焼きにする。

    包丁いらずで主役級♪豆苗と豚肉のとん平焼き風の工程3
  • 4

    ひっくり返さず、そのままお皿にスライドし A お好みソース適量、おかか適量、マヨネーズお好みで、青のりお好みでをかけて完成です。

    包丁いらずで主役級♪豆苗と豚肉のとん平焼き風の工程4

ポイント

卵を流し入れた後、ピザ用チーズを乗せて焼いても美味しいです♪

作ってみた!

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