副菜

レンジで完結!サバ缶無限キャベツ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずにレンジのみでできます! 低糖質のためダイエット中にもおすすめです。

材料2人分

  • キャベツ
    200g
  • サバ缶(水煮)
    1缶(150g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    黒胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    キャベツはざく切りにする。 サバ缶(水煮)はあらかじめ水気を切っておく。

    レンジで完結!サバ缶無限キャベツの下準備
  • 1

    耐熱容器にキャベツを入れてふんわりラップし電子レンジ(600W)で2-3分加熱する。 その後、水気をしっかり切っておく。

    レンジで完結!サバ缶無限キャベツの工程1
  • 2

    加熱したキャベツにサバ缶(水煮)・A マヨネーズ大さじ2、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、黒胡椒少々を入れてよく混ぜる。

    レンジで完結!サバ缶無限キャベツの工程2
  • 3

    お皿に盛り付ける。

    レンジで完結!サバ缶無限キャベツの工程3

ポイント

キャベツは電子レンジで加熱後、しっかり水気を切っておくと調味料を混ぜる時にベタつきがなくなります。

作ってみた!

質問

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