副菜

ほくほく!長いも田楽

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質29.5g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

田楽味噌は電子レンジで簡単に!かりかりほくほくの長いもと甘辛いみそがとてもよく合います☆

材料2人分

  • 長いも
    150g(直径4cmのもの10cm分)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • 味噌
    大さじ1と1/2
  • いりごま
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    A 酒大さじ1、みりん大さじ2、砂糖大さじ1/2を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで2分加熱する。加熱後味噌をとき田楽味噌をつくる。

  • 1

    長いもは皮をむき1cm幅に切りポリ袋に入れ片栗粉をまぶす。

    ほくほく!長いも田楽の工程1
  • 2

    熱したフライパンにサラダ油をひき、長いもを弱火で両面3分ずつ焼く。

    ほくほく!長いも田楽の工程2
  • 3

    田楽味噌といりごまをかける。

ポイント

田楽味噌をつくるときは深めの耐熱皿で調味料を加熱し吹きこぼれに注意しましょう!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら