汁物

豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープ

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糖質を控えたいけど、ガッツリしたものが食べたいダイエットを意識している方におすすめのレシピです!ダイエットをしてない方はご飯と一緒にお召し上がりください!このスープはご飯との相性が抜群なので、スープとご飯だけで大満足していただけると思います♪

材料(3〜4人分)

  • ひき肉
    150g(豚or合挽き)
  • チンゲン菜
    1/2袋
  • 豆腐
    1丁(絹ごしがおすすめ)
  • サラダ油
    小さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    にんにくすりおろし
    適量
  • B
    200ml
  • B
    豆乳
    200ml
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • B
    味噌
    小さじ1
  • B
    豆板醤
    小さじ1/4
  • B
    めんつゆ2倍濃縮
    大さじ1(4倍濃縮なら大さじ1/2)
  • B
    白すりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ⚪︎チンゲン菜を食べやすい大きさにカットする。中心の綺麗な部分は盛り付け用に取っておくと◎

    豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープの下準備
  • 1

    鍋にサラダ油を引き中火にかけ、ひき肉を入れて焼き色がつくまで炒める。 焼き色がついたら弱火にし、A 酒小さじ2、醤油小さじ1、オイスターソース小さじ1、にんにくすりおろし適量を加えて水分が飛ぶまで炒める。

    豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープの工程1
  • 2

    B 水200ml、豆乳200ml、鶏がらスープの素小さじ1、味噌小さじ1、豆板醤小さじ1/4、めんつゆ2倍濃縮大さじ1、白すりごま大さじ2を加えて沸騰させる。 味噌と豆板醤はしっかり溶かして下さい! ※味見をして、豆乳と豆板醤で味の濃さ、辛さを調整して下さい! 盛り付け用のチンゲン菜は耐熱容器に入れてラップをし、600wで1分加熱しておく。

    豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープの工程2
  • 3

    切ったチンゲン菜と豆腐を加える。 豆腐はスプーンで好みの大きさにすくって入れると簡単です◎ 5分程度弱火〜中火で加熱する。 器に盛り、盛り付け用のチンゲン菜、糸唐辛子、追い白すりごまをトッピングしたら完成!

    豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープの工程3

ポイント

⚪︎豆腐を楽しみたい方はさらに豆腐を増やしてもOK! ⚪︎豆板醤で辛さを調整していただきますが、辛いものが大好きな方は粉の唐辛子を追加してください ⚪︎ひき肉に焼き色をつけて、しっかり味をつけることでスープ全体が美味しくなります!この工程大事です! ⚪︎レシピ内に記載していませんが、僕はお酢を少し入れて作るのが好きです🤤

作ってみた!

  • そうちゃんまま。
    そうちゃんまま。

    2023/07/10 23:35

    我が家では緑豆春雨50gを入れるのが定番になりました😆 絹ごし豆腐400g チンゲンサイ2株 豚ミンチ200g 豆乳1L 水200ml 調味料は味見をしながら2〜2.5倍 また作ります❤️
    そうちゃんまま。の作ってみた!投稿(豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープ)
  • そうちゃんまま。
    そうちゃんまま。

    2023/04/16 22:00

    とっても美味しい😋 春雨を入れてもいいかも😆 また作ります😊
    そうちゃんまま。の作ってみた!投稿(豆腐とチンゲン菜の旨辛担々スープ)

質問

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