主食

【旨味ぎっしり】オートミールきのこリゾット

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10
  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物42.0g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこの旨味と、オートミールの甘みを堪能できるリゾット😊✨ フライパンひとつでササッと作れるので忙しいときにもおすすめです👍

材料1人分

  • ぶなしめじ
    1/2袋(50g)
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • B
    オートミール
    1/2カップ
  • B
    水(または植物性ミルク)
    適量(全体がかぶるぐらい)
  • B
    醤油
    小さじ1~
  • B
    ニュートリショナルイースト
    小さじ1
  • B
    黒胡椒
    少々

作り方

  • 1

    ほぐしたぶなしめじとA 酒大さじ1、みりん大さじ1をフライパンに入れて蓋をし、強めの弱火で2〜3分蒸し焼きにする。

    【旨味ぎっしり】オートミールきのこリゾットの工程1
  • 2

    ぶなしめじが柔らかくなったらB オートミール1/2カップ、水(または植物性ミルク)適量、醤油小さじ1~、ニュートリショナルイースト小さじ1、黒胡椒少々を加えて、オートミールがお好みの柔らかさになるまで全体をざっくり混ぜながら煮る。

    【旨味ぎっしり】オートミールきのこリゾットの工程2
  • 3

    お好みの固さ・味になったら火を止める。

    【旨味ぎっしり】オートミールきのこリゾットの工程3

ポイント

お好みに合わせて、水分と調味料の量を調節してみてください✨ 時間が経つと味が馴染んでより美味しくなるので、作り置きしておくのも◎

作ってみた!

  • noahmom
    noahmom

    2024/04/14 23:33

    低GIで美味しかったです✨きのこだけですが満足しました。イーストがなかったので醤油多めで代用しました。
    noahmomの作ってみた!投稿(【旨味ぎっしり】オートミールきのこリゾット)

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