主菜

米粉と豆腐のししゃもフリッター

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卵不要•グルテンフリー•高タンパク☆衣に豆腐と米粉を使ったヘルシーなししゃものフリッター。ごまの香ばしさと衣のサクサクがたまらない♡

材料(2〜3人分)

  • ししゃも
    10匹程度
  • 絹豆腐
    300g
  • 米粉(波里お米の力お料理自慢の薄力粉)
    大さじ3(米粉によって要調整)
  • 炒りごま(白)
    適量
  • 適量(揚げ焼き用)

作り方

  • 1

    ボウルに絹豆腐(余分な水は捨てる)を入れ、泡立て器などで滑らかになるまでよく混ぜる。米粉(波里お米の力お料理自慢の薄力粉)を加えてさらに混ぜる。

    米粉と豆腐のししゃもフリッターの工程1
  • 2

    ①にししゃもを入れ、衣を全体につける。さらっとしてつきにくければ適宜米粉を足す。

    米粉と豆腐のししゃもフリッターの工程2
  • 3

    ②の全体に炒りごま(白)をまぶす。

    米粉と豆腐のししゃもフリッターの工程3
  • 4

    180度の油で両面こんがりするまで片面ずつじっくり揚げ焼きする。

    米粉と豆腐のししゃもフリッターの工程4

ポイント

揚げ焼きの際は豆腐やごまが剥がれやすいので、できるだけ動かさずじっくり揚げるのがポイントです。

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