副菜

簡単やみつき♡【ヤンニョムチーズ納豆巾着】おつまみにも◎

Name: 簡単やみつき♡【ヤンニョムチーズ納豆巾着】おつまみにも◎
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 納豆 2パック; 油揚げ 2枚; コチュジャン、ケチャップ 各小さじ1; 濃口醤油、にんにくチューブ 各小さじ1/2; 白いりごま 大さじ1/2; ピザ用チーズ 15g; 長ねぎ(小口切り) 適量

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3分

焼き時間は除く

エネルギー285kcal
炭水化物14.2g
脂質18.5g
たんぱく質15.2g
糖質10.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

爆速完成！旨すぎる納豆巾着アレンジ♪甘辛ヤンニョム＆チーズが納豆に合うー♡ おつまみにも◎ 【ゆる減塩ポイント】 •納豆自体に味付けすることで、醤油などのたれ不要で食べられ、塩分の摂りすぎ防止になる◎ •コチュジャン、ケチャップベースの味付けにすることで薄味にならずに塩分カットできる！さらに、香りの強いにんにくを加えることで味に深みが出る♪

材料2人分

納豆
2パック(80g程度)
油揚げ
2枚
A
コチュジャン、ケチャップ
各小さじ1
A
濃口醤油、にんにくチューブ
各小さじ1/2
A
白いりごま
大さじ1/2
A
ピザ用チーズ
15g
A
長ねぎ(小口切り)
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルに納豆を入れてほぐし、A コチュジャン、ケチャップ各小さじ1、濃口醤油、にんにくチューブ各小さじ1/2、白いりごま大さじ1/2、ピザ用チーズ15g、長ねぎ(小口切り)適量を加えて混ぜ合わせる。
2
油揚げは箸を押し当てて軽く転がしてから、半分に切る。(袋状に開きやすくなります。) 袋状に開いて、①を等分に詰める。
3
楊枝で縫うようにして袋の口を閉じる。
4
オーブントースターで、表面がパリッとするまで焼く。(目安:200度で5分)