副菜

コク旨やみつき♡【ほうれん草ときのこのレモンバターソテー】

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10分
  • エネルギー88kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コク旨バター×爽やかレモンがやみつき♡ごちそうソテー。きのこやベーコンを加えることで旨みたっぷり♡ 不足しがちなカルシウムや鉄もとれる栄養満点おかず◎ 【ゆる減塩ポイント】 ・レモン果汁を加えることで味が引き締まる◎塩分控えめでも満足感のある味わいに。 ・きのこ、ベーコンなど複数の旨み成分を掛け合わせることで旨味が倍増! ・仕上げにバターを加えることで一気にコクが出る♪

材料4人分

  • ほうれん草
    1把(200g)
  • しめじ
    100g
  • ハーフベーコン(無塩せき)
    3枚(計28g程度)
  • サラダ油
    小さじ1(炒め油)
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • A
    濃口醤油、砂糖
    各小さじ2
  • A
    本みりん
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • バター
    10g

作り方

  • 1

    ほうれん草はよく洗い、沸騰したお湯に根元から入れて30秒程茹で、葉まで沈めてさらに30秒程茹でる。 冷水にとって水気をしっかり絞り、4cm幅に切る。

    コク旨やみつき♡【ほうれん草ときのこのレモンバターソテー】の工程1
  • 2

    しめじは石づきを除いてほぐす。ハーフベーコン(無塩せき)は短冊切りにする。 A 鶏がらスープの素小さじ1/2、濃口醤油、砂糖各小さじ2、本みりん小さじ2、レモン汁小さじ1を合わせておく。

    コク旨やみつき♡【ほうれん草ときのこのレモンバターソテー】の工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油を加え、ベーコンとしめじを、しめじがしんなりするまで2〜3分中火で炒める。

    コク旨やみつき♡【ほうれん草ときのこのレモンバターソテー】の工程3
  • 4

    ①のほうれん草を加えてほぐしながらさっと炒め合わせたら、合わせておいた調味料を加えて煮からめる。 汁気がほぼなくなったら、バターを加えて溶かし絡め、火を止める。

    コク旨やみつき♡【ほうれん草ときのこのレモンバターソテー】の工程4

ポイント

・ほうれん草はアク(シュウ酸)を除くために下茹でしてから炒めています。茹ですぎるとべちゃっとなるため、1分程度茹でたらすぐに水にさらしてください。 ・たれはしっかり煮とばすことで味がぼやけにくくなります。炒める際水分が多いと感じる場合は、時々具材をフライパンに広げ、あまり触らず蒸発させるようにしながら汁気を飛ばしてください。(焦げ注意)

作ってみた!

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