インスタで良く見る重ね煮は高級な鍋を使う事が多く初心者にはハードルが高いかな？と思っていましたがこれならフライパンで作れます！
頑張るのは野菜を切る事だけ！後はほったらかしで野菜の甘みが爆発する絶品のタコライスになります♩

放ったらかしで子どもがおかわり！【重ね煮タコライス】

ほぼほったらかしでおかわりしてくれる日

保育園で人気だったお魚メニューです。マヨネーズにみじん切りにした野菜を混ぜ込むことで野菜を食べやすくなります。
匂いの強いさばは酒とカレー粉で匂いを抑えよりご飯に合うようにしました。
さばは高タンパクで脳に良いDHAやEPAが豊富。鉄分やビタミンB群も豊富で疲労回復にも良いです。

保育園の人気メニュー！野菜も摂れる『さばのマヨネーズ焼き』

もう一品困った時の超爆速副菜です。
厚揚げは揚げる前に豆腐を絞って作られる為、豆腐よりも栄養が凝縮されています。
カルシウムや鉄分が豊富で女性に嬉しいイソフラボンも♩
子どもは紅生姜なしでスリごまをかけても栄養がアップし美味しくいただけます。

切って焼くだけ作業時間３分！『厚揚げのたこ焼き風』

カニカマの塩味とコーン缶の甘み、とろみがついたスープで子どもがよく飲んでくれます。
大人が食べるには少し味が薄いので塩胡椒や醤油を加えて味を調整してください。

レタス１/2玉ペロリといける！『トロトロ中華スープ』

子どもが完食するお魚の日

合い挽きミンチ

玉ねぎ

舞茸

トマト

冷凍コーン

ケチャップ

カレー粉

塩胡椒

レタス

粉チーズ

さば

にんじん

コーン缶

ピザ用チーズ

マヨネーズ

パン粉

厚揚げ

紅生姜

ソース

青のり

カニカマ

鶏ガラスープの素

水時片栗粉

子どもが完食する！保育園で人気メニュー献立

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

主食

【簡単なすミート】簡単カフェ風♪パスタやドリアにも◎

【10分で！定食屋さんの豚肉の生姜焼き】黄金比で簡単やわらか

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

旨だし柚子胡椒チキン献立

とろうま！じゃがいもの甘辛そぼろ炒め献立

【舞茸の和風スープ】ほっこり美味しい♪

【トマトとアボカドの旨だれサラダ】副菜に！箸が止まらない♪

【旨だし柚子胡椒チキン】やみつき！ごはんもお酒もすすむ！

【ふわふわ鶏団子と卵の旨だしキムチスープ】包丁まな板不要！

【れんこんと彩り野菜のツナマヨ和え】箸が止まらない！副菜に♪

【とろうま！じゃがいもの甘辛そぼろ炒め】ご飯が止まらない♪

【30分あれば完成✨】ごはんがすすむ3品献立

厚揚げピーマンの肉味噌炒め献立♡

鶏もも肉とねぎのうま塩炒め献立♡

鶏もも肉と玉ねぎのごま味噌にんにく炒め献立♡

豚こまニラ玉の甘酢あん献立♡

【鶏もも肉とねぎのうま塩炒め】じゅわっと旨い♡

10分爆速おかず♪【豚こま玉ねぎのガーリックバター醤油炒め】

【厚揚げピーマンの肉味噌炒め】ご飯が進む♪

【鶏もも肉と玉ねぎのうま塩ガーリック炒め】旨みたっぷり♡

ワンパン10分♪【豚ひき肉とナスのチーズ焼き】とろじゅわ〜♡

【鮭ときのこの味噌マヨ炒め】秋にピッタリ🍁

【ガーリックバター醤油チキン】ご飯が進む♪食材ひとつ◎

【さつまいもとれんこんのバター醤油炒め】秋に食べたい🍁

【豚こま舞茸のバター醤油炒め】コク旨◎

【鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き】ご飯が進む♪

味濃い系◎【鶏もも肉と玉ねぎのごま味噌にんにく炒め】

10分でできる♪【豚こまニラ玉の甘酢あん】

全部約30分で作れる♪時短献立

茄子と豚肉の生姜焼きと簡単副菜とスープの献立

豚こま肉で♩レバニラ風炒めと簡単副菜とスープの献立

こっくり甘辛鶏じゃがと簡単副菜とスープの献立

ごはんに合う！とろりん茄子と豚肉の生姜焼き

豚こま肉で♩レバニラ風炒め

ごはんがすすむ♩こっくり甘辛鶏じゃが

ゆるりと腸活♩わかめと長ネギのうま塩スープ

きのこと玉ねぎのうまみたっぷりスープ

野菜たっぷり♩うま味噌スープ

パパっと作れる♩人参と貝割れ菜のツナマヨサラダ

トマトとちくわのやみつきネギだれサラダ

お箸が止まらない♩ピーマンのごまツナ和え

ごはんがおいしい秋に♩3日分の献立

きのこと鮭のピラフとほっこり副菜献立♪

さつまいものリゾットとおしゃれな副菜献立♪

秋の味覚【キノコと鮭のピラフ】

【サツマイモのチーズリゾット】芋の甘さにチーズのコクが魅力

かぼちゃのそぼろ南蛮煮

ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】

「本当にナス？」なすで作るボロネーゼ風パスタ

秋の味覚♪いちじくと生ハム・モッツァレラのサラダ

秋食材の主役ごはんと旬野菜でつくる副菜献立

時短・簡単

栄養士・離乳食アドバイザー

栄養士の子どもと食べる簡単ごはん♩

兵庫

栄養士

NPO日本食育インストラクター協会

食育インストラクター

一般社団法人母子栄養協会

離乳食アドバイザー

Instagram（@harumama.gohan）

保育園で勤めていた時、人気だったメニューを家庭でも作りやすく作業時間３０分ほどでできる献立を作ってみました。

子どもが完食する！保育園で人気メニュー献立

ほぼほったらかしでおかわりしてくれる日

子どもが完食するお魚の日

新着Artist献立

【30分あれば完成✨】ごはんがすすむ3品献立

全部約30分で作れる♪時短献立

ごはんがおいしい秋に♩3日分の献立

人気急上昇中のレシピ

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

今週の人気キーワード

ツナ

ごぼう

ちくわ

ゆで鶏・蒸し鶏

白菜