一緒に買い物行ったら安いしいいなぁって持ってきたのはマグロ！🐟
食べたいのね笑はいはい笑ってことでマグロの漬け丼にしましたー！
といってもあまり手間もかけたくないってことで煮切るのはレンジで、鰹節を入れて旨味UP
で激うまな漬けマグロが完成✨

〈マグロの漬け丼〉半額マグロをレンジと15分で激ウマに変身！

ただのトマトが旨味爆発な副菜に大変身！✨
砂糖もほんの少し加えることで酸味が和らぐんです🤤
サラダもいいけど他のがいいなって思ったときにおすすめです！

〈おかかトマト〉3分でできる味付け3つと混ぜるだけ爆速副菜！

なんだか色が茶色になっちゃったな…ていうときに
スープは華やかな緑色で彩り確保！👊
5分でできて味付けも白だしだけとめっちゃ簡単なんです！
水菜のしゃっきっとした感じと白だしにしいたけの旨味も加わって
一椀で大満足！

〈水菜としいたけのスープ〉材料2つ味付け1つで映えるスープ！

〈マグロの漬け丼献立〉

ごはん

マグロ（赤身）

みりん

しょうゆ

鰹節

小ねぎ

のり

トマト

砂糖

水菜

しいたけ

白だし

〈マグロの漬け丼献立〉安いマグロを激うまに変身！ちょっと豪華

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

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副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

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豚肉と大葉の甘酢漬けの日♡

ご飯もお酒も進む♡『豚肉と大葉の甘酢漬け』簡単めちゃうま🥰

材料１つ和えるだけ♪『トマトの胡麻和え』1分副菜

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

3分副菜♡『ほうれん草のツナおかか和え』子供も喜ぶ♪

20分4品献立♡

ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

ほったらかし鶏むね南蛮漬け

豆腐の大葉チーズ肉巻き

ハッセルバックトマト

えのきと乾燥わかめのさっぱりナムル

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厚揚げと小松菜のそぼろ炒めと野菜たっぷり副菜献立

3分♡柚子胡椒味噌がたまらん《スティックきゅうり》

厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》

焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》

作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》

しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》

キャベツたっぷり《中華♡冷しゃぶサラダ》

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

時短・簡単

管理栄養士

19時からの簡単献立🌙

厚生労働省

埼玉

栄養士

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一緒に買い物行ったら安いしいいなぁって持ってきたのはマグロ！🐟
いいなぁって食べたいのね笑はいはい笑ってことでマグロの漬け丼にしました！
帰ってくるの相当楽しみにしてたみたいでニッコニコでした…笑

〈マグロの漬け丼献立〉安いマグロを激うまに変身！ちょっと豪華

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梅・梅干し