厚揚げを使ったメインおかずに、野菜たっぷりの簡単副菜を添えました。
1日目
作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》
キャベツたっぷり《中華♡冷しゃぶサラダ》
しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》
キムチーズ焼きは、作業時間3分!あとは、トースターにお任せなので、他のおかずを先に作ります。サラダを作ってから、きんぴらを炒めながら、厚揚げをトースターへ。
2日目
厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》
焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》
3分♡柚子胡椒味噌がたまらん《スティックきゅうり》
ポテトサラダを最初に作ります。きゅうりスティックは、3分でできるので、主菜をいためながら、仕上げます。
mikana
sako(栄養士)
PATTIE◎
2026/05/25
RINATY(りなてぃ)
2022/06/17
coto
2026/05/21
野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー