汁物

【絶品】牡蠣とほうれん草のミルクチャウダー

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物25.1g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牡蠣の旨みを味わえるクリーム煮です🫶🏼 牡蠣はしっかり下処理することで臭みもなく ふっくらとした出来上がりになります🦪♡

材料2人分

  • 牡蠣(加熱用)
    100g
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 小さじ1
  • 人参
    中1/2本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • しめじ
    1/2株
  • ほうれん草
    1〜2株
  • 100ml
  • 牛乳
    200ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • 塩こしょう
    適当(お好み)
  • 小麦粉
    大さじ1と1/2
  • バター
    18g

作り方

  • 下準備
    牡蠣(加熱用)は塩と片栗粉にまぶして軽く揉み、水で洗い流しておく。

    【絶品】牡蠣とほうれん草のミルクチャウダーの下準備
  • 1

    人参、玉ねぎは1cmの角切り、ほうれん草は4cm長さ、しめじは石づきを切りばらしておく。

  • 2

    鍋に油をひいて牡蠣、人参、玉ねぎ、しめじを中火で炒める。 野菜がしんなりしてきたら弱火にし、小麦粉をいれ、小麦粉が透明になるまで炒める。

    【絶品】牡蠣とほうれん草のミルクチャウダーの工程2
  • 3

    バターをいれてバターが溶けたら、水、牛乳、顆粒コンソメを入れよく混ぜ中火で煮る。 沸騰寸前で弱火にし、5分煮込む。

  • 4

    ほうれん草をいれてやさしく混ぜながら2〜3分煮込み、塩こしょうで味を整える

ポイント

牡蠣が苦手な場合、ウインナーやベーコンで 代用しても美味しく召し上がれます☺️✨

作ってみた!

質問

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