主食

ゆでた蕎麦にあえるだけ!スプラットのサラダ蕎麦

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物58.0g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質55.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ゆでた蕎麦と和えるだけ! とても簡単に作れる主菜レシピです。 暑い日でも食べやすいひと皿ですよ。

材料1人分

  • 蕎麦
    1人分
  • スプラットのオイル漬け
    4尾
  • ミニトマト
    6個
  • みょうが
    1個
  • 大葉
    3枚
  • 缶汁
    大さじ1
  • めんつゆ
    大さじ1と1/2(3倍濃縮)

作り方

  • 1

    スプラットのオイル漬けを粗めに潰し、みょうがは薄切りに、大葉を細切りにする。 ミニトマトは1/4個に切る。

  • 2

    ①と缶汁、めんつゆを混ぜる。

  • 3

    蕎麦を表示通りに茹で、冷水で締める。

  • 4

    蕎麦と②を合わせる。

ポイント

蕎麦はしっかり冷やすとおいしくいただけますよ。

作ってみた!

質問

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