主食
栄養満点！ぱぱっと作れる♪納豆アボカドオートミール
投稿日2023/11/27
更新日2023/11/27
調理時間5分
ぱぱっと作れるオートミールのレシピです。 ぼそぼそしやすいオートミールですが、納豆合わせることでぼそぼそ感が気にならなくなりますよ。
材料1人分
- オートミール30g
- アボカド1/2個
- 納豆1パック
- めんつゆ大さじ1と1/2(3倍濃縮)
- オリーブオイル小さじ1
- 小ねぎ適量
- 粗びき黒こしょう適量
作り方
ポイント
アボカドはやわらかくなったものを使用してください。
- 1
オートミールと水50mlを耐熱皿に入れ、電子レンジ600Wで50秒加熱してよく混ぜる。
- 2
アボカドを1〜2cm角に切る。
- 3
納豆、めんつゆ、オリーブオイルをよく混ぜ合わせる。
- 4
オートミール、アボカド、納豆を混ぜ合わせ、小口切りにした小ねぎをのせる。お好みで粗びき黒こしょうをかける。
レシピID
468221
質問
作ってみた!
noahmom2024/05/07 10:41
低GIでめっちゃ簡単で美味しい🙏白米の代わりにオートミールを使ってる感覚です。食べた感じはブラウンライスに近い。マグロのお刺身混ぜたらさらに最高かもしれない。主人は納豆食べないので、今度アボカドだけでも作ってみます。
646622🐱2024/04/06 17:10
この食材の組み合わせは思いつきませんでした✨納豆の匂いも抑えられ、苦手なかたにも良いかも🎵私はヘルシーで嬉しいです。黒こしょうがまた酒にもあいます😆
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- Artist
菅智香
育児料理アドバイザー
- スパイス＆ハーブコンサルタント
育児料理アドバイザーとして、季節の素材を使った、子供と一緒に作る料理・子供に食べさせたい料理のレシピを提案中。 スパイス＆ハーブコンサルタント、AGEフードコーディネーター、受験フードマイスター。
