主食
栄養満点！ぱぱっと作れる♪納豆アボカドオートミール
5分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物33.2g
- 脂質23.5g
- たんぱく質15.2g
- 糖質28.7g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ぱぱっと作れるオートミールのレシピです。 ぼそぼそしやすいオートミールですが、納豆合わせることでぼそぼそ感が気にならなくなりますよ。
作り方
- 1
オートミールと水50mlを耐熱皿に入れ、電子レンジ600Wで50秒加熱してよく混ぜる。
- 2
アボカドを1〜2cm角に切る。
- 3
納豆、めんつゆ、オリーブオイルをよく混ぜ合わせる。
- 4
オートミール、アボカド、納豆を混ぜ合わせ、小口切りにした小ねぎをのせる。お好みで粗びき黒こしょうをかける。
ポイント
アボカドはやわらかくなったものを使用してください。
レシピID：468221
更新日：2023/11/27
投稿日：2023/11/27
作ってみた！
noahmom2024/05/07 10:41
低GIでめっちゃ簡単で美味しい🙏白米の代わりにオートミールを使ってる感覚です。食べた感じはブラウンライスに近い。マグロのお刺身混ぜたらさらに最高かもしれない。主人は納豆食べないので、今度アボカドだけでも作ってみます。
にゃんこさん🐱2024/04/06 17:10
この食材の組み合わせは思いつきませんでした✨納豆の匂いも抑えられ、苦手なかたにも良いかも🎵私はヘルシーで嬉しいです。黒こしょうがまた酒にもあいます😆
