主菜

おつまみに♪いかのガーリック揚げ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

メイン食材いかだけで作れるレシピです。 おつまみにぴったりですよ。

材料2人分

  • いか
    1杯
  • 小麦粉
    大さじ2
  • ガーリックパウダー
    小さじ1/4
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    いかは内臓を取り、胴は1cm幅に切り、 足は食べやすい大きさに切る。

  • 2

    いかの水気をしっかり拭き取り、小麦粉とガーリックパウダーをよく混ぜ合わせる。

  • 3

    フライパンの底から1cmの高さまでサラダ油入れ、いかを加える。

  • 4

    ふたをして強火にかける。 ぱちぱちと音がしてきたらフライパンをゆすりながら揚げ色がつくまで加熱する。

ポイント

いかの水気はしっかり拭きとってから次の工程に移ってください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら