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栄養たっぷり！納豆の豆腐丼

栄養たっぷり！納豆の豆腐丼
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5分
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりの丼ものレシピです。火を使わず作れるので、暑い日におすすめですよ。

材料1人分

  • ごはん
    180g
  • 豆腐
    80g
  • 納豆
    1パック
  • 大葉
    2枚
  • 小ネギ
    1本
  • 白ごま
    適量
  • めんつゆ
    大さじ1(3倍濃縮)
  • ごま油
    大さじ1
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    豆腐をスプーンやフォークで潰す。

  • 2

    豆腐、納豆、めんつゆ、ごま油をよく混ぜ合わせる。

  • 3

    大葉は千切りに、小ネギは小口切りにする。

  • 4

    ごはんの上にすべての材料をのせ、お好みで白ごまをかける。

ポイント

ごはんは熱々に、豆腐はしっかり冷やしたもので作ってください。

レシピID：506569

更新日：2025/07/11

投稿日：2025/07/11

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菅智香
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菅智香

育児料理アドバイザー

  • スパイス＆ハーブコンサルタント
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