主食

納豆とオクラの豆腐丼

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質62.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ささっと食べられる栄養満点のごはん。

材料2人分

  • ごはん
    2膳分
  • ひきわり納豆
    1パック
  • オクラ
    4本
  • 絹ごし豆腐
    100g
  • めんつゆ
    大さじ1(3倍濃縮)
  • 鰹節
    適量

作り方

  • 1

    鍋にお湯を沸かして、オクラをサッと塩茹でする。

  • 2

    下茹でしたしたオクラはキッチンペーパーで水気を拭き取り、ガクを切り落として小口切りにする。

  • 3

    オクラとひきわり納豆をボウルに入れて混ぜ合わせる。

  • 4

    茶碗にごはんを盛り、崩した絹ごし豆腐と3を乗せてめんつゆを回しかける。

  • 5

    鰹節を飾って完成。

ポイント

めんつゆを使うので、難しい味付けもいりません。 簡単丼を楽しんでください。

作ってみた!

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