主食

アボカドサラダのチーズエッグトースト 

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物32.0g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドサラダを作ったのでトーストにしてみました。 栄養豊富なアボカドに不足している、ブタミンAD、たんぱく質、カルシウムを卵とチーズでプラス。

材料2人分

  • アボカド
    1個
  • 玉葱
    1/4個
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    塩・胡椒・レモン汁・ほんだし・オイスターソース
    各少々
  • 食パン
    2枚
  • 2個
  • とろけるスライスチーズ
    2枚

作り方

  • 下準備
    玉葱は皮を剥いてみじん切りにして、レンジ600w40秒加熱して冷ます。 アボカドは半分に切って種を取り、スプーンですくい取ってマッシュする。

    アボカドサラダのチーズエッグトースト の下準備
  • 1

    玉葱とA マヨネーズ小さじ2、塩・胡椒・レモン汁・ほんだし・オイスターソース各少々を混ぜる。

    アボカドサラダのチーズエッグトースト の工程1
  • 2

    食パンにアボカドサラダを乗せてドテを作る。 卵を割り入れて、オーブンに入れて170度予熱開始。 予熱完了したらとろけるスライスチーズを乗せて15分焼く。

    アボカドサラダのチーズエッグトースト の工程2

ポイント

焼き具合は半熟と固ゆでの丁度真ん中程度にしました。お好みで調整してください。 仕上げにマヨネーズとチリパウダーを掛けました。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら