主菜

サーモンフライ にんにく黄身醤油

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香草フライ! 香草たっぷりのパン粉をまぶしました。 お弁当用にサーモンを1切れフライに!

材料2人分

  • サーモン
    1切れ
  • 小麦粉、卵白、パン粉
    適量
  • マジックソルト
    小さじ1/2
  • 黒胡椒、唐辛子
    各少々
  • A
    黄身
    1個
  • A
    醤油、オリーブオイル
    小さじ1/4
  • A
    味の素
    2振り
  • A
    にんにくチューブ
    3mm

作り方

  • 下準備
    サーモンの皮を取って一口大に切る。 パン粉にマジックソルト、黒胡椒、唐辛子を混ぜておく。

    サーモンフライ にんにく黄身醤油の下準備
  • 1

    小麦粉、卵白、パン粉をしっかりつける。 170度の油で3分揚げる。

    サーモンフライ にんにく黄身醤油の工程1
  • 2

    A 黄身1個、醤油、オリーブオイル小さじ1/4、味の素2振り、にんにくチューブ3mmを良く混ぜてサーモンにかける。

    サーモンフライ にんにく黄身醤油の工程2

ポイント

味の素でうま味アップ。 下処理 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/415376

作ってみた!

質問

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