主食
オートミールお好み焼き やさしいコーン風味
投稿日2021/12/23
更新日2021/12/23
調理時間10分
小麦粉不使用。オートミール+おからパウダー。 コーン缶の液を使って優しい味のお好み焼きにしました。
材料1人分
- オートミール大さじ2
- おからパウダー大さじ2
- コーン缶つけ液100ml
- コーン50g
- ほんだし小さじ1/2
- 小ネギ1本
- キャベツ50g
- 天かす大さじ1
- Aマヨネーズ、ソース、鰹節、あおさ適量
作り方
ポイント
オートミールにコーン缶のつけ液をしっかりしみこませましょう。
- 準
オートミール、おからパウダー、コーン缶つけ液、コーン、ほんだしをよく混ぜてしばらく置く。
- 1
焼く前に小ネギの小口切り、千切りキャベツ、天かすを混ぜる。
- 2
フライパンに油少々を温め、生地を流し込む。 蓋をして中火で3分。
- 3
反して蓋を戻して3分焼く。 仕上げにA マヨネーズ、ソース、鰹節、あおさ適量を掛ける。
レシピID
428212
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。