レンジで簡単！カレーアヒージョ

• 5分

材料2人分

• ブロッコリー
  適量
• シーフード
  少量
• にんにく
  1かけ
• オリーブオイル
  適量
• A
  カレー粉
  小さじ1
• A
  コンソメ
  小さじ1/2

作り方

• 下準備
  にんにくの皮を剥いて薄切りにし耐熱皿に敷く。 ブロッコリー、シーフードを切る。

  
• 1

  ブロッコリー、シーフードを詰め、オリーブオイルを加え、A カレー粉小さじ1、コンソメ小さじ1/2を掛ける。 ラップをかけ、レンジ500w3分加熱する。

  

ポイント

冷凍シーフードミックス使用

作ってみた！

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