副菜

はんぺんツナチーズ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物3.1g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナ缶1缶たっぷり詰め込みました。

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • とろけるスライスチーズ
    1枚
  • ツナ
    1缶
  • マヨネーズ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    はんぺんを斜め半分に切り、ポケットを作る。

    はんぺんツナチーズの下準備
  • 1

    ツナの油を切ってマヨネーズを混ぜる。

    はんぺんツナチーズの工程1
  • 2

    とろけるスライスチーズを斜めに切って詰め、ツナマヨを詰める。

    はんぺんツナチーズの工程2
  • 3

    フライパンで軽く両面焼く。

    はんぺんツナチーズの工程3

ポイント

焼きすぎるとふくれてしぼんでしまうので焼きすぎ注意。

作ってみた!

質問

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