主菜
サバのフライパン焼き 塩カレー風味
10分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物1.2g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質0.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
サバを美味しくアレンジしました。
作り方
下準備
サバの骨を取り、水で流してペーパーで水けを取る。 A カレー粉、白だし、水各小さじ1、塩少々を混ぜてソースを作る。- 1
ソースを塗る。
- 2
フライパンに油少々を温め、皮目を下にしておき、蓋をして中火で３分。
- 3
反して２分。
ポイント
骨を気にせずパクパク食べられるように骨はしっかり取りましょう。 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/432903
レシピID：460437
更新日：2023/05/12
投稿日：2023/05/12
