高血圧対策！アボカドクリームトースト

むね肉を細切りにし耐熱ボウルに入れ水をひたひたにし、レンジ600w40秒加熱し、水で冷やして裂いて軽く絞る。

ズッキーニ、玉葱、人参をみじん切り。 とろけるスライスチーズを小さく切る。

卵にマヨネーズ小さじ1を混ぜ、レンジ600w20秒加熱し混ぜ30秒で混ぜる。

野菜、卵、チーズ、マヨネーズ小さじ2、A オイスターソース小さじ1/2、塩黒胡椒各少々、にんにくチューブ1cmを混ぜる。

アボカド、むね肉、コンソメ、マヨネーズ大さじ1を混ぜ、食パンに乗せる。

(4)を乗せ、220度に予熱したオーブンで10分焼く。