汁物

【豆腐とキムチの鶏スープ】鶏のゆで汁を活用して作ります。

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏むね肉のゆで汁は必ずスープに使います。鶏がらスープの素を使わなくても美味しいスープになるのでお勧めです。鶏むね肉で2品完成します。今回は「鶏むね肉とキュウリの梅びしお和え」を作った時のゆで汁を使いました。色々な味付けで楽しめるスープです。

材料2人分

  • 豆腐
    400g
  • 油揚げ
    2枚
  • キムチ
    50g
  • すりおろし生姜
    小さじ1
  • 鶏のゆで汁
    350ml
  • 青ネギ
    2本
  • だし醤油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    「鶏むね肉とキュウリの梅びしお和え」のゆで汁を使います。油揚げは6等分に切る。キムチは食べやすい大きさに刻む。青ネギは小口切り。鶏皮もあれば刻んでおく。

  • 1

    鍋に鶏のゆで汁とすりおろし生姜を加え中火で加熱する。そこに、豆腐をスプーンですくって入れ、油揚げとキムチも加える。だし醤油を加え沸騰したら弱火で3分煮る。鶏皮もあれば一緒に加える。

    【豆腐とキムチの鶏スープ】鶏のゆで汁を活用して作ります。の工程1
  • 2

    器に盛り付け青ネギを散らす。

    【豆腐とキムチの鶏スープ】鶏のゆで汁を活用して作ります。の工程2

ポイント

豆腐をたっぷり入れ油揚げに味を染み込ませて、ダイエットにもお勧めの1品です。ゆで汁の臭みを消すために、すりおろし生姜を入れるのがポイント。生姜はすりおろして煮沸消毒した瓶に入れ冷蔵庫に入れると1か月保存できます。チューブを買うより安いし風味がいいのでお勧めです。

作ってみた!

質問

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